Melansir dari
berbagai sumber kesehatan, kandungan nutrisi dalam 100 gram buah jambu biji
antara lain memiliki:
Kalori: 68 kkal
Karbohidrat: 14.32
gram
Gula: 8.92 gram
Lemak: 0.95 gram
Serat: 5,4 gram
Potasium: 417
miligram
Vitamin C: 228.3
miligram
Vitamin A: 624
international units (IU).
Dengan beragam
kandungan vitamin, mineral, dan serat, nutrisi dalam jambu biji dapat
memberikan manfaat bagi tubuh. Melansir dari Healthline, berikut manfaat jambu
biji untuk kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Rutin mengonsumsi
jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ahli meyakini,
tingginya kalium dan serat larut dalam jambu biji dapat meningkatkan kesehatan
jantung. Sebuah studi menunjukkan, orang yang rutin makan buah jambu biji
sebelum makan, tekanan darah dan kolesterol jahatnya turun sapai 9,9%.
Selain itu, makan
jambu biji juga dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh sampai delapan
persen. Melihat efek tekanan darah dan kolesterol jahat yang jadi faktor risiko
penyakit jantung, konsumsi jambu biji secara rutin bermanfaat bagi kesehatan
jantung.
2. Menyehatkan pencernaan
Jambu biji merupakan
sumber serat makanan larut air yang baik bagi tubuh. Rutin mengonsumsi jambu
biji, dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Makan satu buah
jambu biji dapat memenuhi 12 persen kebutuhan serat harian. Selain buah jambu
biji, daun jambu biji juga dapat membantu kesehatan pencernaan.
Studi menunjukkan,
konsumsi daun jambu biji dapat mengurangi intensitas dan durasi diare. Menurut
penelitian, daun biji bersifat antimikroba, sehingga dapat menetralkan mikroba
penyebab diare di usus.
3. Membantu mengurangi berat badan
Jambu biji adalah makanan yang ramah bagi orang yang sedang menjalani diet dan program penurunan berat badan. Kalori dalam satu buah jambu biji hanya 37 kkal.
Sedangkan makan satu
buah jambu bisa sudah dapat memenuhi 12% kebutuhan harian serat. Anda yang
sedang menjalani program diet bisa mengonsumsi jambu biji sebagai camilan,
dengan bonus nutrisi vitamin dan mineral.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Di tengah pandemic Covid-19 saat ini, Jambu biji adalah salah satu sumber vitamin C terbaik bagi butuh. Kandungan vitamin C dalam jambu biji dua kali lipat lebih banyak dari buah jeruk dan mampu meningkatkan imun tubuh.
Vitamin C penting
untuk menjaga sistem daya tahan tubuh. Orang yang kekurangan vitamin C, rentan
terkena infeksi maupun penyakit. Mengonsumsi buah yang kaya vitamin C ini,
terbukti dapat mengurangi durasi pilek.
Selain itu, jambu
biji juga disebut punya manfaat antimikroba yang ampuh melawan bakteri dan
virus jahat. (Or/Red)